RESUMO

Em virtude da crescente quantidade de pessoas que praticam musculação, buscamos mostrar os benefícios que essa atividade traz aos seus praticantes. A sua finalidade é voltada para o desenvolvimento da resistência muscular localizada e da força explosiva e dinâmica.

O objetivo geral deste trabalho é relatar as atividades desenvolvidas com a prática da musculação em academia. Foram escolhidos para este caso, dois indivíduos que são iniciantes no quesito musculação, um do sexo masculino e outro do feminino, onde foram treinados durante dois meses e quinze dias.

No decorrer do trabalho estão relatados os métodos e tipos de treinamentos usados com os alunos, como iniciaram e como terminaram esse período de experiência, mostrando pontos positivos e negativos.

Palavras-chave: Musculação. Benefícios. Pessoas.