O presente trabalho tem como objetivo analisar a importância do treinamento resistido para melhora das capacidades físicas dos idosos. Foram realizadas duas vezes por semana as sessões de treinamento durante uma hora cada sessão, perfazendo um total de 100horas, com um grupo de idosos que frequentam a academia da saúde. Antes de iniciar as sessões de treinamento e após cada mesociclo foram realizados testes de flexibilidade, força e capacidade cardiorrespiratória para avaliar as capacidades físicas.