Ao longo dos anos o percentual de pessoas com excesso de gordura corporal vem subindo, muitos estudos foram feitos para sua prevenção e diminuição. O presente trabalho tem como objetivoverificar os benefícios do treinamento de força para promover o emagrecimento em pessoas com excesso de gordura corporal. O excesso de gordura corporal associado a um estilo de vida inativo é uma grande ameaça para a saúde, a falta de atividade física representa um dosmaiores motivos. O treinamento de força pode ser umaestratégia,por ser um método mais intenso com características anaeróbias e aeróbias contribui com um maior gasto calórico durante o exercício e na sua recuperação. O trabalho foi realizado através de uma revisão bibliográfica por meio digital, artigos científicos relacionados ao tema. Pode se observar que o aumento do gasto calórico é fundamental para diminuir a gordura corporal e o exercício físico utilizando o método do treinamento de força sendo orientado por um profissional de educação física, é uma boa estratégia,que contribui provendo a diminuição no percentual de gordura de pessoas com excesso de peso além de prevenir o aumento do percentual de gordura corporal em pessoas magras.