ntrodução: As doenças crônicas não transmissíveis são responsáveis pelo maior número de mortes na senescência, sendo o exercício físico um aliado na busca do envelhecimento saudável e ativo. Objetivos: Verificar o efeito de vinte semanas de treinamento físico sobre a força e marcadores sanguíneos (HDL, colesterol total, triglicerídeos e glicose) em mulheres idosas. Metodologia: Trata-se de um estudo de intervenção com acompanhamento de 20 semanas. Para tanto 18 idosas ativas (61,44 ±1,88 anos de idade), todas praticantes de musculação a mais de seis meses, foram submetidas à um treinamento muscular em uma academia localizada na cidade de Gramado/RS. O estudo foi dividido em três partes: avaliação pré-intervenção, sessões de treino e avaliação pós-intervenção. A avaliação pré-intervenção contou com o teste de sentar e levantar da cadeira, a fim de verificar a força e resistência de membros inferiores. Para a avaliação da força muscular dos membros inferiores foi utilizado o teste do Leg Press horizontal, enquanto que para avaliação da força dos membros superiores foi utilizada a Rosca direta. Para encontrar a carga máxima utilizou-se o teste de 1RM. Para a análise dos marcadores sanguíneos, foi solicitado um exame de sangue realizado em laboratório. As sessões de treino ocorreram duas vezes por semana durante 20 semanas. Após um período de 15 minutos de aquecimento a 65-75% da frequência cardíaca máxima estimada, eram seguidos de dez exercícios em máquinas de musculação e dois tipos de exercícios abdominais. Os exercícios foram os seguintes: rosca direta, remada alta, tríceps roldana, elevação lateral, voador frontal, Leg Press horizontal, extensão de pernas, abdução, adução e glúteo máquina. Os exercícios de membros inferiores e superiores foram realizados em três séries e doze repetições. Os exercícios abdominais foram realizados em quatro séries de vinte repetições.  A intensidade do treinamento foi de 75% a 80% da força máxima individual. Para a avaliação pós-intervenção foram seguidos os mesmos testes da avaliação pré-intervenção, além da requisição do exame de sangue para os marcadores sanguíneos. Na estatística descritiva foram utilizados os valores de média, desvio-padrão, valores mínimos e máximos, além de valores percentuais. Para a estatística inferencial foi utilizado o teste t para amostras pareadas. Todas as análises foram realizadas no programa estatístico SPSS for Windows 20.0., sendo que nível de significância adotado foi de 5%. Resultados e Conclusões finais: Quanto as comparações pré e pós intervenção, foi possível verificar alterações significativas (p<0,05) em todas as variáveis analisadas. Os testes de força e o HDL apresentaram aumentos significativos, enquanto que o colesterol, a glicose e os triglicerídeos apresentaram redução significativa. Conclui-se, portanto, que o método de treinamento e o período utilizado foram eficientes para a melhora da força e parâmetros sanguíneos na faixa etária estudada.