O presente estudo tem como objetivo verificar  os efeitos do treinamento resistido adaptado a  grupo de indivíduos idosos, de caracteres saudáveis em nível físico.Os objetivos do estudo são: Estruturar, aplicar e avaliar os resultados de um programa de caminhada e treinamento resistido adaptado em indivíduos idosos e  verificar se resultados obtidos entre  os  individuos do sexo feminino e masculino foram  significativos  quanto ao quesito gênero. Após a assinatura do termo  consentimento livre e esclarecido   dos  indivíduos para a participação nesse estudo, e aprovação no CEP, foram selecionados  10 idosos , sendo 05 do sexo feminino e 05 do sexo masculino, com idades entre 50 e 65 anos , ativos  fisicamente e sem restrição médica para a pratica de exercícios físicos. Após a avaliação física, foi estruturado  um programa de treinamento resistido para  os participantes, tendo por base   a melhora da força e do  condicionamento físico e as características  físicas de cada participante. O programa  está sendo  ajustado  conforme a necessidade de cada participante. O grupo realiza as atividades  no contexto da academia, 03 vezes por semana.  O estudo ainda encontra-se em  andamento. A previsão para seu término será  em  abril de 2014. Porém já se percebe visivelmente melhoras significativas na força e condicionamento físico de todos os participantes, além do ânimo e alegria. Há muito tempo sabe-se que as adaptações cardiovasculares ao treinamento aeróbio são diferentes das adaptações ao treinamento resistido. Em geral essas diferenças são causadas pela necessidade de bombear um grande volume de sangue a uma pressão relativamente baixa durante os exercícios de resistência aeróbia, ao passo que, durante o treinamento de força, um volume relativamente pequeno de sangue e bombeado em uma pressão alta. Essa diferença entre o treinamento aeróbio e o de força resulta em adaptações diferentes .Conforme o indivíduo envelhece, o excesso de energia ingerida aumenta o armazenamento de gordura. O balanço positivo e a falta de atividade são dois dos principais fatores que contribuem para uma atenuação no percentual de gordura no corpo e uma diminuição de massa magra com o envelhecimento. Acima dos trinta anos de idade, a massa isenta de gordura diminui, sobretudo por causa da diminuição da massa muscular e da massa óssea. Então, realizando um treinamento físico programado, a pessoa retarda essas alterações na composição corporal. A prática regular de exercícios físicos tem recebido grande notoriedade no campo da saúde, não apenas por sua ação isolada na prevenção e no controle das doenças cardiovasculares, mas também por induzir a alterações positivas nos níveis de lipídeos plasmáticos. A prática de musculação de forma regular e assistida pode promover ainda mais a qualidade de vida de jovens, adultos e em especial idosos.